Okay, Dein Ergebnis ist da. Und ich glaub, Dein Bauch würde Dir gerade gern mal sagen: Stopp, ich komm nicht hinterher.
Dein Pupstyp
Die überladene Waschmaschine
Wenn mehr reinkommt, als Dein Bauch schaffen kann
Mein 0 € Erstgespräch sichern15 Minuten, in denen wir gemeinsam auf Deinen Bauch schauen.
Kurz gesagt
Deine Antworten zeigen, dass bei Dir mehr reinkommt, als Dein Bauch gerade verarbeiten kann. Wie bei einer Waschmaschine, die Du zu voll gestopft hast. Die dreht und dreht, aber so richtig sauber wird da halt nichts.
Kommt Dir das bekannt vor?
Tagsüber kommst Du kaum zum Essen. Ein Kaffee hier, ein Brötchen im Auto, und mittags schlingst Du schnell was am Schreibtisch runter. Und abends, wenn endlich Ruhe ist, kommt der große Hunger.
Dann wird es halt eine richtig große Portion, und danach noch was Süßes vorm Fernseher. Um zehn liegst Du im Bett und fühlst Dich wie ein Stein. Der Bauch drückt und es stößt Dir sauer auf. Am nächsten Morgen bist Du wie erschlagen, obwohl Du gar nichts getrunken hast.
Auf dem Klo sind es eher weiche Klumpen, und manchmal erkennst Du sogar noch, was Du gegessen hast. Die Pupse sind leise, riechen aber ziemlich übel, und morgens hast Du öfter mal schlechten Atem, egal wie gründlich Du putzt. Dein Bauch arbeitet noch an gestern, während Du schon im nächsten Tag steckst.
„Ich esse doch eigentlich gar nicht so viel. Nur halt abends alles auf einmal.“
Was die TCM darin sieht
In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird das als Nahrungsstagnation beschrieben, also Essen, das stecken bleibt. Klingt fast banal, ist aber ein Muster, das ich in meiner Praxis echt oft sehe.
Dein Magen ist in der TCM ein bisschen wie die Trommel einer Waschmaschine. Er braucht Platz, damit sich alles bewegen und gut durchmischen kann. Stopfst Du zu viel auf einmal rein, bleibt das Essen liegen und fängt an zu gären.
Daher kommen die Völle und das saure Aufstoßen. Auch der üble Geruch, die Reste im Stuhl und der Mundgeruch am Morgen passen dazu. Und weil Dein Körper nachts noch verdaut, statt sich zu erholen, wachst Du morgens wie erschlagen auf.
Und was hat das mit Deinen Gefühlen zu tun?
Mehr, als man denkt. Wer den ganzen Tag funktioniert und kaum Pausen macht, isst oft nebenbei und unter Druck. Dein Nervensystem ist dann beim Essen noch gar nicht auf Verdauen umgeschaltet. Dein Bauch bekommt das Essen, aber nicht die Ruhe, die er dafür braucht.
Und abends ist Essen oft mehr als Hunger. Es ist halt der erste Moment am Tag, der nur Dir gehört. Das ist total verständlich, weißt Du, und nichts, wofür Du Dich verurteilen musst.
Darum schaue ich bei der Waschmaschine nicht nur auf Portionsgrößen. Mich interessiert genauso, wie Dein Tag aussieht und wo Du Dir zwischendurch was Gutes tun kannst. Wenn Du tagsüber gut versorgt bist, muss der Abend nicht mehr alles auffangen.
Was Du schon heute für Deine Trommel tun kannst
Den Tag besser füttern
Iss tagsüber richtig, also ein warmes Frühstück und ein Mittagessen, für das Du Dich auch wirklich hinsetzt. Dann kommt abends kein Heißhunger, der alles nachholen will.
Früher und kleiner zu Abend
Leg Dein Abendessen ein bisschen früher und mach die Portion etwas kleiner. Eine schöne Faustregel aus der TCM: Iss nur, bis Du ungefähr zu drei Vierteln satt bist. So bleibt in der Trommel noch Platz zum Drehen.
Kauen und danach ein paar Schritte
Kau gründlich, Dein Magen hat nämlich keine Zähne. Und geh nach dem Essen eine kleine Runde, auch zehn Minuten um den Block reichen schon. Das bringt Bewegung in Deinen Bauch, und das Essen kommt leichter weiter.
Stell Dir mal vor
Du stehst vom Abendessen auf und bist angenehm satt, statt Dich aufs Sofa zu rollen. Du schläfst gut und wachst morgens frisch auf, mit richtig Lust aufs Frühstück. Viele meiner Klientinnen berichten, dass sie morgens wieder fit sind, seit sich ihr Essrhythmus verändert hat.
Und der Hosenknopf darf abends einfach zubleiben. So fühlt sich ein Bauch an, der mit Deinem Tag Schritt halten kann.
Und ich weiß, was jetzt bei Dir hochkommt
Vielleicht denkst Du: Ich hab halt einfach keine Zeit, tagsüber in Ruhe zu essen. Das glaube ich Dir sofort. Wir suchen auch keine perfekte Lösung, sondern eine, die in Deinen echten Alltag passt.
Oder Du denkst, das ist doch nur eine Frage der Disziplin. Ehrlich, ist es nicht. Wer abends übers Essen herfällt, hat tagsüber meistens zu wenig bekommen, an Essen und an Pausen.
Und vielleicht hast Du schon Verdauungstropfen oder Enzyme probiert. Das war ja nicht falsch. Jeder hat halt sein Stück angeschaut, nur hat noch niemand auf Deinen ganzen Tag geschaut.
Lass uns Deine Trommel wieder ins Laufen bringen
Im 0 € Erstgespräch nehmen wir uns 15 Minuten nur für Dich und Deinen Bauch. Du gehst mit Klarheit raus, was Dein nächster Schritt sein kann. Ob wir danach zusammen weitergehen, entscheidest Du ganz in Ruhe.
Mein 0 € Erstgespräch sichernIch halte mir dafür pro Woche nur wenige Plätze frei.
Warum ich Dich so gut verstehe
Ich hatte selbst ständig Bauchschmerzen, war gereizt und hatte auf nichts mehr Lust. Irgendwann lag da eine Mappe voller Befunde, und am Ende hieß es:
„Dann essen Sie halt keine Karotten mehr.“
Ich saß danach im Auto und hab geweint. Nicht wegen der Karotten, weißt Du. Sondern weil mein Leben immer kleiner wurde.
Heute esse ich zwei bis drei Kilo Karotten die Woche, weil ich Lust drauf habe. Mir hat damals einfach niemand gezeigt, wie die einzelnen Stücke zusammengehören. Heute verbinde ich moderne Darmwissenschaft mit TCM und Ayurveda, mit Ernährung und der Arbeit mit dem Nervensystem. Und genau so schaue ich auch auf Deinen Bauch.
Deine Tina
Blut im Stuhl, schwarzer Stuhl, ungewollter Gewichtsverlust oder Beschwerden, die sich neu und anhaltend verändern, gehören bitte ärztlich abgeklärt.