Endometriose
ENDOMETRIOSE: WARUM DEIN DARM ÜBER DEINE HORMONE MITENTSCHEIDET
Jahrelang starke Schmerzen, und oft dauert es Jahre bis zur Diagnose. Es gibt einen Zusammenhang, über den kaum jemand spricht, und er sitzt in Deinem Bauch.
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Vielleicht kennst Du das: diese Schmerzen, die Dir keiner so richtig glaubt. Die Jahre, in denen Dir gesagt wurde, Regelschmerzen seien nun mal normal, stell Dich nicht so an. Und dann irgendwann der Name dafür. Endometriose.
Erst mal ist da fast so etwas wie Erleichterung. Endlich ein Wort, endlich der Beweis, dass Du Dir nichts eingebildet hast. Und dann die große Frage: Und jetzt? Pille, Hormone, vielleicht eine OP, und danach kommt es oft wieder?
Ich möchte Dir heute etwas zeigen, das kaum jemand erklärt. Endometriose ist eine Erkrankung, die vom Hormon Östrogen angetrieben wird. Und darüber, wie viel Östrogen bei Dir im Umlauf ist, entscheidet ein Ort mit, den bei diesem Thema fast niemand auf dem Schirm hat: Dein Darm.
Ich bin Tina, ganzheitliche Darmtherapeutin. In meiner Praxis habe ich über 250 Frauen begleitet, viele davon mit genau dieser Geschichte. Und ich sage Dir gleich vorweg, damit wir uns richtig verstehen: Ich verspreche Dir keine Heilung. Aber ich zeige Dir Zusammenhänge, mit denen Du wieder handlungsfähig wirst.
- Warum die Diagnose oft so lange dauert
- Wenn Endometriose als Reizdarm abgetan wird
- Das Östrobolom: Dein Darm als Hormonwächter
- Die Leber, Deine Entgiftungszentrale
- Gifte von außen, die Dein Hormonsystem stören
- Was Ernährung wirklich bewirken kann
- Warum Stress mehr Öl ins Feuer gießt
- Die Reihenfolge, auf die es ankommt
- Was Du ab heute selbst tun kannst
- Deine Fragen
WARUM DIE DIAGNOSE OFT SO LANGE DAUERT
Lass uns mit einer Zahl anfangen, die mich wütend macht. In Deutschland sind schätzungsweise 10 bis 15 Prozent der Frauen im gebärfähigen Alter von Endometriose betroffen. Und trotzdem vergehen von den ersten Symptomen bis zur Diagnose im Schnitt viele Jahre.
Warum so lange? Weil Endometriose sich versteckt. Bei der Erkrankung siedelt sich Gewebe, das eigentlich nur in der Gebärmutter wächst, an anderen Stellen im Körper an. An den Eierstöcken, im Bauchraum, am Darm, an der Blase. Und dieses Gewebe macht denselben Zyklus mit wie Deine Gebärmutterschleimhaut. Es blutet mit. Nur kann dieses Blut nirgends hin. Es entstehen Entzündungen, Verwachsungen, Schmerzen.
Und weil die Beschwerden so unterschiedlich sind, von Regelschmerzen über Rückenschmerzen bis zu Darmproblemen, landen viele Frauen erst mal überall, nur nicht bei der richtigen Diagnose.
WENN ENDOMETRIOSE ALS REIZDARM ABGETAN WIRD
Hier kommt ein Punkt, der mir in der Praxis ständig begegnet. Sehr viele Frauen mit Endometriose haben auch Darmbeschwerden. Blähbauch, Krämpfe, mal Durchfall, mal Verstopfung, oft rund um die Periode schlimmer.
Und was passiert dann? Sie bekommen die Diagnose Reizdarm. Zwei getrennte Zettel, zwei getrennte Schubladen. Dabei hängt beides oft eng zusammen.
Genau das war bei einer meiner Klientinnen so, dazu gleich mehr. Niemand hatte ihren Reizdarm und ihre Endometriose je zusammengedacht. Als wir es taten, ergab plötzlich alles einen Sinn.
DAS ÖSTROBOLOM: DEIN DARM ALS HORMONWÄCHTER
Und jetzt kommt der Teil, bei dem bei vielen Frauen der Groschen fällt. Halt Dich kurz fest, das ist der wichtigste Abschnitt im ganzen Artikel.
In Deinem Darm lebt eine ganz bestimmte Gruppe von Bakterien, die sich um Deine Hormone kümmert. Die Fachwelt nennt sie das Östrobolom. Ein sperriges Wort für etwas ganz Faszinierendes.
Es funktioniert so: Deine Leber baut überschüssiges Östrogen ab und schickt es über die Galle in den Darm, damit es Deinen Körper verlässt. So weit der Plan. Und jetzt kommen diese Darmbakterien ins Spiel.
Ist Deine Darmflora im Gleichgewicht, wird das Östrogen brav ausgeschieden. Ist sie aber aus dem Gleichgewicht, dann produzieren bestimmte Bakterien ein Enzym, das das bereits abgebaute Östrogen wieder aktiviert. Und dieses wieder aktivierte Östrogen wandert zurück in Deinen Blutkreislauf, statt hinausgeschieden zu werden.
Vereinfacht gesagt: Ein Darm aus dem Gleichgewicht kann dafür sorgen, dass mehr Östrogen in Dir kreist, als eigentlich sollte. Es wird recycelt, statt entsorgt.
Und weil Endometriose von Östrogen angetrieben wird, ist das kein Nebenschauplatz. Dein Darm sitzt mit am Steuer.
Und hier schließt sich der Kreis zum Anfang: Ein gesundes Östrobolom braucht eine vielfältige Darmflora. Studien zeigen, dass Frauen mit einer größeren Vielfalt bestimmter Darmbakterien tendenziell ausgeglichenere Östrogenspiegel haben. Deshalb ist die Gesundheit Deines Darms für Dein Hormonsystem keine Nebensache, sondern ein Hauptthema.
DEIN DARM ENTSCHEIDET MIT, OB ÖSTROGEN DEINEN KÖRPER VERLÄSST ODER IN DIR BLEIBT.
DIE LEBER, DEINE ENTGIFTUNGSZENTRALE
Wenn wir über Östrogen und Ausscheiden reden, müssen wir über ein Organ sprechen, das bei Frauenthemen viel zu selten vorkommt: Deine Leber.
Deine Leber ist die Stelle, an der Hormone abgebaut werden. Sie zerlegt überschüssiges Östrogen in zwei Schritten, damit es überhaupt ausgeschieden werden kann. Man kann sich das wie eine Aufbereitungsanlage vorstellen, die in zwei Stufen arbeitet.
Und jetzt stell Dir vor, diese Anlage ist überlastet. Zum Beispiel, weil sie noch mit tausend anderen Dingen beschäftigt ist. Dann staut sich die Arbeit. Das Östrogen wird nicht mehr sauber abgebaut, und es bleibt mehr davon im Umlauf. Wieder landet mehr Östrogen im Körper, als gut wäre.
Eine überlastete Leber tut nicht weh. Ihr wichtigstes Signal ist Müdigkeit. Diese bleierne Erschöpfung, die so viele Frauen mit Endometriose kennen, kann auch damit zu tun haben.
Für ihre Arbeit braucht die Leber bestimmte Stoffe, unter anderem B Vitamine. Fehlen die, stockt der ganze Prozess. In meiner Erfahrung tut sich bei Hormonthemen oft nichts, solange die Leber nicht mitgenommen wird.
GIFTE VON AUSSEN, DIE DEIN HORMONSYSTEM STÖREN
Es gibt noch einen Mitspieler, und der kommt von außen. In unserer Umwelt stecken viele Stoffe, die im Körper wie Hormone wirken oder das Hormonsystem durcheinanderbringen. Fachleute nennen sie hormonaktive Substanzen.
Wo stecken die drin? In vielen Kosmetikprodukten, in Weichmachern aus Plastik, in Verpackungen. Dinge, mit denen wir täglich in Berührung kommen, ohne nachzudenken.
Diese Stoffe muss Deine Leber mit abbauen. Das heißt, sie machen die ohnehin beschäftigte Entgiftungszentrale noch voller. Deshalb lohnt sich ein Blick auf das, was täglich auf Deine Haut und in Deinen Alltag kommt. Gute, saubere Kosmetik ist bei Hormonthemen kein Luxus.
Mareike
Mareike kam zu mir mit Endometriose, und ihr war überhaupt nicht bewusst, welche Macht ihre Ernährung eigentlich hat. Für sie war Essen einfach Essen, kein Hebel.
Und das Verrückte: Niemand vor mir hatte ihren Reizdarm und ihre Endometriose zusammengebracht. Für alle waren das zwei getrennte Baustellen. Dabei gehörten sie zusammen.
Wir sind über die ganzheitliche Darmtherapie gegangen und konnten ihre Entzündungsherde so weit herunterfahren, dass sie heute etwas hat, das sie über Jahre nicht kannte: eine schmerzfreie Periode. Und das ganz ohne OP.
Für mich zeigt Mareikes Weg so schön, worum es geht. Nicht darum, immer nur ein einzelnes Symptom zu bekämpfen, sondern zu verstehen, wie alles zusammenhängt.
WAS ERNÄHRUNG WIRKLICH BEWIRKEN KANN
Du ahnst es schon: Wenn Darm und Leber so eine große Rolle spielen, dann ist Ernährung nicht nur Beiwerk. Sie ist einer Deiner stärksten Hebel. Ich sage bewusst nicht, dass Du Dich gesund essen kannst von der Endometriose. Aber Du kannst sehr viel dafür tun, dass Dein Körper mit weniger Entzündung und weniger Östrogenstau arbeitet.
WARUM BALLASTSTOFFE HIER SO WICHTIG SIND
Erinnerst Du Dich an das Östrogen, das über den Darm ausgeschieden werden soll? Ballaststoffe sind dabei die Helfer. Sie binden das abgebaute Östrogen und sorgen dafür, dass es den Körper wirklich verlässt, statt recycelt zu werden. Zu wenig Ballaststoffe heißt, das Östrogen bleibt länger im Spiel.
WAS ENTZÜNDUNG BEFEUERT UND WAS SIE BREMST
Endometriose ist eine entzündliche Erkrankung. Deshalb geht es bei der Ernährung viel darum, Entzündung zu beruhigen. Dabei helfen bunte pflanzliche Kost, gute Fette wie Omega 3, und entzündungshemmende Gewürze. Auf der anderen Seite können stark verarbeitete Lebensmittel, viel raffinierter Zucker und Transfette das Entzündungsgeschehen anheizen.
Ich mag hier keine strengen Verbotslisten. Es geht nicht darum, dass Du ab morgen nie wieder etwas Bestimmtes isst. Es geht darum, Deinem Körper mehr von dem zu geben, was ihn beruhigt.
WARUM STRESS MEHR ÖL INS FEUER GIESST
Vielleicht magst Du es schon nicht mehr hören, aber ich muss es sagen, weil es so wichtig ist: Stress spielt auch hier mit. Und zwar gleich doppelt.
Zum einen befeuert chronischer Stress Entzündung im Körper, und Endometriose ist eine entzündliche Erkrankung. Zum anderen schwächt Dauerstress Deine Darmbarriere und bringt die Verdauung durcheinander, also genau die Systeme, die Dein Östrogen ausscheiden sollen.
Und dann ist da noch der Schmerz selbst. Chronischer Schmerz verändert mit der Zeit, wie Dein Nervensystem Schmerz verarbeitet. Der Körper wird empfindlicher, die Schmerzschwelle sinkt. Das ist kein Einbilden, das ist ein realer körperlicher Vorgang. Und es ist ein Grund, warum die Beruhigung des Nervensystems in meiner Arbeit so einen großen Platz hat.
Luisa
Bei Luisa lag das Thema woanders. Ihr Körper war stark belastet, und ihre Leber staute regelrecht. Das hat sich sogar auf ihrer Haut gezeigt, sie hatte immer wieder unreine Haut.
Wir haben ihre Entgiftung Schritt für Schritt entlastet und ihre Leber unterstützt. Und weißt Du, was passiert ist? Nicht nur ihre Beschwerden im Bauch haben sich verändert. Auch ihre Haut hat sich beruhigt.
Weil eben alles zusammenhängt. Der Bauch, die Leber, die Haut, die Hormone. Es ist ein System, kein Einzelteil.
DIE REIHENFOLGE, AUF DIE ES ANKOMMT
Jetzt fügt sich alles zusammen. Und Du verstehst gleich, warum so viele gut gemeinte Selbstversuche nicht das bringen, was sie könnten.
Was bringt die beste Entgiftung, wenn Du am falschen Ende beginnst?
Viele Frauen lesen von Leber entlasten und Östrogen ausleiten und legen sofort mit einer Entgiftungskur los. Das kann nach hinten losgehen. Denn wenn Du Gifte aus der Leber löst, ohne dass Dein Darm bereit ist, sie auch hinauszubefördern, dann wandern sie zurück in den Kreislauf. Es wird schlimmer, nicht besser.
Deshalb kommt es auf die Reihenfolge an. Erst kommt das Nervensystem zur Ruhe, denn im Dauerstress läuft nichts rund. Dann bringen wir die Verdauung und die Ausscheidung in Gang, damit alles, was gelöst wird, auch hinausfindet. Dann geht es an den Aufbau der Darmflora und an die Entlastung der Leber. Und all das begleitet von einer Ernährung, die beruhigt statt befeuert.
Du musst das nicht alles allein zusammenpuzzeln und schon gar nicht in der falschen Reihenfolge. Genau dafür gibt es Begleitung. Und genau das ist der Unterschied zwischen wild etwas probieren und einem Weg, der zu Dir passt.
WAS DU AB HEUTE SELBST TUN KANNST
Ich möchte, dass Du hier nicht nur mit Wissen rausgehst, sondern mit etwas, das Du sofort anfangen kannst. Nichts davon ersetzt Deine ärztliche Behandlung. Aber es gehört Dir.
Und jetzt das, was mir wirklich am Herzen liegt.
Du bist Deiner Endometriose nicht hilflos ausgeliefert. Es gibt so viel, was Du beeinflussen kannst, sobald Du verstehst, wie Dein Darm, Deine Leber und Deine Hormone zusammenspielen. Der Unterschied liegt darin, ob Dir nur ein Symptom nach dem anderen behandelt wird, oder ob endlich jemand das ganze Bild anschaut.
Ich weiß, wie zermürbend die Jahre bis hierher oft waren. Deshalb sage ich Dir: Du bildest Dir nichts ein. Und Du musst den Weg nicht allein finden.
Im kostenfreien Erstgespräch erzählst Du mir Deine Geschichte, und wir schauen gemeinsam, wie Darm, Hormone und Alltag bei Dir zusammenhängen. Du bekommst eine ehrliche Einschätzung, ob und wie eine ganzheitliche Darmtherapie Dir helfen kann.
15 Minuten. Kostenfrei. Ohne Verpflichtung.
DEINE FRAGEN
KANN ICH ENDOMETRIOSE MIT ERNÄHRUNG HEILEN?
Was möglich ist: das Entzündungsgeschehen beruhigen, den Hormonhaushalt entlasten und Deine Lebensqualität deutlich verbessern. Viele Frauen berichten, dass sich ihre Beschwerden dadurch spürbar verbessern.
WAS HAT MEIN DARM MIT MEINER ENDOMETRIOSE ZU TUN?
Mehr, als die meisten denken. In Deinem Darm sitzen Bakterien, die mitbestimmen, ob überschüssiges Östrogen ausgeschieden wird oder zurück in den Kreislauf gelangt. Da Endometriose von Östrogen angetrieben wird, ist Dein Darm ein wichtiger Mitspieler beim Hormonhaushalt.
WARUM HABE ICH SO OFT BAUCHBESCHWERDEN?
Das hat oft mehrere Gründe. Zum einen kann sich Endometriosegewebe am oder in der Nähe des Darms befinden. Zum anderen gehen Endometriose und eine gereizte Verdauung häufig zusammen. Nicht selten werden diese Beschwerden getrennt als Reizdarm abgetan, obwohl sie zusammenhängen.
HILFT ES, WENN ICH DIE PILLE ABSETZE?
Das ist eine sehr individuelle Entscheidung, die in die Hand Deiner Ärztin gehört. Wichtig ist zu wissen, dass die Pille den Nährstoffhaushalt beeinflussen und sich auf den Darm auswirken kann. Wenn Du übers Absetzen nachdenkst, ist eine gute Vorbereitung sinnvoll. Bitte triff diese Entscheidung nicht allein und nicht überstürzt.
WARUM BIN ICH STÄNDIG SO ERSCHÖPFT?
Erschöpfung hat bei Endometriose viele Gesichter. Chronischer Schmerz kostet Kraft, das Entzündungsgeschehen zehrt, und eine stark beschäftigte Leber macht sich vor allem durch Müdigkeit bemerkbar. Diese Erschöpfung ist real und keine Charakterschwäche.
MUSS ICH JETZT AUF ALLES VERZICHTEN?
Nein. Ich halte nichts von langen Verbotslisten, die das Leben eng machen. Es geht nicht ums Verzichten, sondern ums Hinzufügen: mehr von dem, was Deinen Körper beruhigt und entlastet. Das ist ein großer Unterschied, auch fürs Durchhalten.
ICH HABE SCHON EINE OP HINTER MIR UND ES KAM WIEDER. WARUM?
Das ist leider häufig und sehr frustrierend. Eine OP entfernt vorhandenes Gewebe, verändert aber nicht die Bedingungen, unter denen es entstanden ist. Genau da setzt der ganzheitliche Blick an: bei den Bedingungen, also Entzündung, Hormonhaushalt, Darm und Alltag.
ARBEITEST DU MIT MEINER ÄRZTIN ZUSAMMEN?
Ich arbeite an Darm, Ernährung, Entgiftung, Nervensystem und Alltag. Deine ärztliche Behandlung ist wichtig und läuft parallel weiter, und ich finde es gut, wenn Du dort erzählst, was Du zusätzlich tust.
Ganzheitliche Darmtherapeutin, Ayurveda Soul Coach, Säure Basen Beraterin und Yogalehrerin. Ausgezeichnet mit dem Excellence Award beim International Speaker Slam.
In ihrer Praxis hat sie über 250 Frauen begleitet. Ihre Arbeit verbindet funktionelle Laboranalyse, Ayurveda, Nervensystemregulation und Identitätsarbeit in der F.I.R.E. Methode. Sie arbeitet ergänzend zur ärztlichen Behandlung, nicht an deren Stelle.
- Baker JM et al. (2017): Estrogen gut microbiome axis, physiological and clinical implications. Maturitas.
- Ervin SM et al. (2019): Gut microbial beta glucuronidases reactivate estrogens. Journal of Biological Chemistry.
- Zondervan KT et al. (2020): Endometriosis. New England Journal of Medicine.
- Salliss ME et al. (2021): The role of gut and genital microbiota in endometriosis. Human Reproduction Update.
- Jiang I et al. (2021): Intestinal microbiota in endometriosis. Microorganisms.
- Parazzini F et al. (2013): Diet and endometriosis risk, a literature review. Reproductive BioMedicine Online.
- Halpern G et al. (2015): Nutritional aspects related to endometriosis. Revista da Associacao Medica Brasileira.
- Soave I et al. (2018): Environmental toxicants and endometriosis. Gynecological Endocrinology.
- Deutsche Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe (2020): S2k Leitlinie Diagnostik und Therapie der Endometriose.
- Kvaskoff M et al. (2015): Endometriosis, a high risk population for major chronic diseases. Human Reproduction Update.
Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und Aufklärung. Er ersetzt keine ärztliche Diagnose, Beratung oder Behandlung und stellt kein Heilversprechen dar. Endometriose gehört immer ärztlich abgeklärt und behandelt. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden wende Dich bitte an Deine Ärztin oder Deinen Arzt. Verordnete Medikamente solltest Du niemals eigenmächtig absetzen oder verändern. Meine Begleitung versteht sich als Ergänzung zur ärztlichen Versorgung, nicht als Ersatz. Ich stelle keine Diagnosen und behandle keine Krankheiten.